{"id":10303,"date":"2026-07-19T17:16:58","date_gmt":"2026-07-19T20:16:58","guid":{"rendered":"https:\/\/nahoranoticias.com\/?p=10303"},"modified":"2026-07-19T17:16:59","modified_gmt":"2026-07-19T20:16:59","slug":"uso-da-internet-pode-levar-ao-burnout-veja-cuidados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nahoranoticias.com\/?p=10303","title":{"rendered":"Uso da internet pode levar ao burnout; veja cuidados"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para lidar com a hiperconectividade, \u00e9 importante estabelecer limites para o uso da internet e o descanso; os sintomas de burnout devem ser tratados com acompanhamento psiqui\u00e1trico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A hiperconectividade pode facilitar o desenvolvimento de burnout. O contato frequente com o mundo virtual potencializa as consequ\u00eancias da exposi\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica ao estresse, piorando ainda mais o quadro. Por isso, \u00e9 ideal estabelecer limites para o uso da internet e preservar o descanso f\u00edsico e mental para a recupera\u00e7\u00e3o adequada do organismo. A s\u00edndrome deve ser tratada com acompanhamento especializado com psiquiatra e psic\u00f3logo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O burnout \u00e9 um problema moderno, associado \u00e0 era p\u00f3s-internet. O quadro ocorre principalmente por esgotamento emocional associado ao ambiente de trabalho. Os mais vulner\u00e1veis s\u00e3o os grupos expostos a altas demandas e \u00e0 necessidade constante de disponibilidade, como profissionais da sa\u00fade, tecnologia, jornalismo e atendimento ao p\u00fablico, al\u00e9m de pessoas que atuam em regime remoto ou h\u00edbrido.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De acordo com o psiquiatra do Instituto de Assist\u00eancia M\u00e9dica ao Servidor P\u00fablico Estadual (Iamspe), Michel Haddad, a hiperconectividade compromete o descanso, principal necessidade afetada pelo estresse que leva ao burnout. \u201cQuando permanecemos constantemente conectados, o c\u00e9rebro n\u00e3o consegue entrar no estado de repouso. Est\u00edmulos como e-mails fora do expediente e mensagens em hor\u00e1rios de descanso mant\u00eam o sistema de alerta ativado, dificultando a separa\u00e7\u00e3o entre trabalho e lazer\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O especialista complementa que a possibilidade de uma demanda importante chegar a qualquer momento ativa o sistema de antecipa\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro. \u201cIsso nos mant\u00e9m em vigil\u00e2ncia cont\u00ednua, um estado mais relacionado ao \u2018querer\u2019 verificar. Como o est\u00edmulo \u00e9 imprevis\u00edvel, a checagem se torna repetitiva, e essa prontid\u00e3o ininterrupta impede o organismo de \u2018desligue\u2019 e entre em recupera\u00e7\u00e3o, o que alimenta o esgotamento\u201d, pontua.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cuidados<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Confira a seguir pequenas mudan\u00e7as sustent\u00e1veis que podem ajudar a evitar o estado de esgotamento mental:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Desativar notifica\u00e7\u00f5es n\u00e3o essenciais, j\u00e1 que a maioria n\u00e3o precisa ser acompanhada em tempo real;<\/li>\n\n\n\n<li>Criar zonas e hor\u00e1rios livres de tela, especialmente na primeira e na \u00faltima hora do dia;<\/li>\n\n\n\n<li>Tirar o celular do quarto e usar um despertador comum, o que ajuda a proteger o sono;<\/li>\n\n\n\n<li>Estabelecer um hor\u00e1rio de \u201cencerramento\u201d do trabalho e comunic\u00e1-lo \u00e0s pessoas envolvidas;<\/li>\n\n\n\n<li>Usar a tela em escala de cinza, reduzindo o apelo visual;<\/li>\n\n\n\n<li>Praticar pequenas pausas reais ao longo do dia, passando alguns minutos sem est\u00edmulos, seja olhando pela janela ou fazendo breves caminhadas.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para lidar com a hiperconectividade, \u00e9 importante estabelecer limites para o uso da internet e o descanso; os sintomas de&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10305,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-10303","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nahoranoticias.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10303","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nahoranoticias.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nahoranoticias.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nahoranoticias.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nahoranoticias.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=10303"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/nahoranoticias.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10303\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10306,"href":"https:\/\/nahoranoticias.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10303\/revisions\/10306"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nahoranoticias.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/10305"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nahoranoticias.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=10303"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nahoranoticias.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=10303"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nahoranoticias.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=10303"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}